En estos días de retiro obligado, como me gusta llamarlo a mi, no podemos evitar que los pensamientos vengan y vayan. Seguramente nos pase algo parecido a nuestro amigo del martillo. Habrá pensamientos de queja, de pesimismo, de esperanza, de resignación, animosos, etc. Todos ellos dependerán de la información que vayamos absorbiendo del entorno, de los medios de comunicación, del tono más optimista o negativo con el que hablamos, de nuestra tolerancia a la frustración, de nuestras experiencias pasadas de estrés, de cómo hemos aprendido de nuestros padres cómo gestionaban sus emociones, de nuestra personalidad, de nuestra percepción del mundo, etc....en definitiva hay muchos factores que influyen en la calidad, tono y recurrencia de nuestros pensamientos .
Es por ello que necesitamos momentos en los que serenar nuestra mente, momentos para parar nuestra película mental y hacer que se enlentezcan o incluso que desaparezcan por un momento. En definitiva, descansar. Todo esto nos lo brinda la relajación en todas sus múltiples formas.
Aparte de descansar la mente, la relajación tiene además múltiples beneficios a todos los niveles:
- Aumento del nivel de conciencia
- Mayor nivel de reposo. Descanso
más profundo.
- Más salud.
- Más resistencia frente a las
enfermedades.
- Equilibrio en la tensión
arterial.
- Mejor oxigenación.
- Aumento del nivel de energía,
vitalidad.
- Superior nivel de recuperación
tras los esfuerzos.
- Predominio de los pensamientos
positivos.
- Resistencia frente a hábitos
erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
- Disminución del estrés.
- Mayor capacidad de aprendizaje.
- Mejora de la capacidad de recordar
datos.
A continuación tenéis algún ejemplo práctico. A disfrutarlos.
Contadme cuál os ha gustado más o qué os sirve a vosotros para relajaros.
Contadme cuál os ha gustado más o qué os sirve a vosotros para relajaros.
* Relajación muscular progresiva con Elsa Punset
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